Mengidam adalah sesuatu yang agak normal semasa hamil, terima kasih kepada peningkatan hormon. Tetapi anda tidak boleh menikmati segala-galanya kerana anda mesti mempunyai diet seimbang. Walaupun kebanyakan makanan boleh menjadi selamat untuk disertakan dalam menu harian anda, terdapat banyak makanan yang tidak elok dimakan.
Untuk menghilangkan rasa keliru anda, Bukanaku ingin berkongsi maklumat yang telah kami temui dengan anda!
Senarai Makanan Untuk Dihindari Semasa Mengandung:
Mengelak beberapa makanan ini akan memastikan anda dan bayi anda selamat dan sihat.
#1 Ikan yang mengandungi merkuri
Ikan seperti hiu, ikan todak, makarel raja, dan tilefish mempunyai tahap merkuri yang tinggi dan mesti dijauhi. Merkuri, unsur yang terdapat di lautan, sungai, dan tasik, diubah menjadi methylmercury dalam tubuh manusia. Ia adalah neurotoxin dan dikaitkan dengan kerosakan otak dan kelewatan perkembangan pada bayi.
#2 Makanan Lautan Bakar
Jangan mengambil makanan laut yang diisikan dan disejukkan, yang dilabelkan sebagai lox, jerky, gaya nova dan kippered kerana ia mengandungi bakteria Listeria monocytogenes. Bakteria ini menyebabkan listeriosis (dikaitkan dengan gejala seperti cirit-birit dan muntah) yang boleh membawa kepada penyakit pada bayi yang baru lahir dan juga keguguran atau kelahiran mati. Selain itu, makanan laut yang diproses mengandungi garam yang tinggi yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pembengkakan bahagian tubuh badan.
#3 Makanan kerang mentah
Elakkan makan kerang mentah seperti tiram dan kerang untuk menjauhkan diri dari penyakit makanan laut dan keracunan makanan. Mereka mengandungi bakteria, virus, dan toksin berbahaya yang akan membuat anda sakit.
#4 Telur mentah atau kurang masak
Anda tidak boleh makan telur mentah, kurang masak, atau telur rebus kerana ia mengandungi bakteria salmonella yang berbahaya yang menyebabkan keracunan makanan. Anda mungkin mengalami cirit-birit, muntah yang teruk, sakit kepala, sakit perut, dan suhu tinggi. Semua simptom ini tidak mungkin membahayakan bayi anda, tetapi sistem imun anda akan menjadi lemah, yang mungkin memberi kesan kepada perkembangan bayi.
#5 Daging mentah dan ayam
Memakan daging / ayam mentah seperti daging merah jambu atau daging mentah yang berdarah, boleh menyebabkan toksoplasmosis kerana ia mengandungi parasit Toxoplasma. Ia membawa kepada gejala seperti selesema yang berkembang beberapa minggu selepas pengambilan makanan itu. Ia boleh mengakibatkan keguguran atau kematian janin semasa bersalin.
#6 Daging pra-bungkusan
Anda harus mengelakkan daging deli, juga dipanggil daging siap makan, seperti daging sandwich, potongan sejuk, daging makan siang, hotdogs, dan daging yang dihiris. Ianya mengandungi bakteria listeria, yang boleh dengan mudah bergerak dari ibu kepada plasenta menyebabkan komplikasi serius termasuk kematian janin.
#7 Susu yang tidak dipasteurisasi
Ia adalah tidak selamat untuk minum susu tanpa pucuk atau mentah semasa mengandung. Ia tidak mempunyai kelebihan pemakanan, dan susu mentah dan produknya menyumbang lebih tinggi kepada penyakit bawaan makanan. Mereka mengandungi bakteria berbahaya seperti salmonella, listeria, E.coli, dan cryptosporidium yang boleh membahayakan anda dan bayi anda.
#8 Keju lembut
Jangan makan keju lembut seperti Camembert, Roquefort, Gorgonzola, brie, feta, keju biru, queso fresco, queso blanco, dan panela kecuali jika ianya dipasteur. Keju lembut yang tidak dipasteurisasi mengandungi listeria.
#9 Buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dicuci
Buah-buahan dan sayuran yang tidak dicuci membawa parasit Toxoplasma yang membahayakan bayi yang sedang berkembang. Toxoplasmosis mencemari tanah di mana buah-buahan dan sayur-sayuran tumbuh dan anda mungkin menelan mikroba yang berbahaya itu.
#10 Pucuk mentah
Jangan makan pucuk mentah termasuk semanggi, alfalfa, kacang hijau, lobak, brokoli, bunga matahari, bawang, kacang soya, dan pucuk salju. Mereka sangat terdedah kepada listeria, salmonella, dan bakteria E.coli. Seperti yang anda ketahui, listeriosis boleh menyebabkan kelahiran pramatang, keguguran, kelahiran mati, dan jangkitan pada bayi baru lahir. Salmonella dan E.coli boleh membawa kepada penyakit yang teruk.
#11 Buah dan sayuran tertentu
Buah-buahan di bawah perlu dielakkan semasa kehamilan:
- Papaya (kaya dengan susu getah yang boleh membawa kepada kontraksi rahim)
- Anggur hitam (membina haba di dalam badan yang membahayakan bayi)
- Nanas (kaya dengan bromelain yang boleh melembutkan serviks yang membawa kepada kelahiran awal).
Sayur-sayuran di bawah perlu dielakkan semasa kehamilan:
- Kubis dan salad (kerana mereka membawa penyakit bawaan makanan)
- Terung (untuk ciri rangsangan menstruasi yang boleh menyebabkan pengguguran)
#12 Makanan yang mengakibatkan alergi
Soya, gandum, susu lembu, telur, kacang tanah, kacang pokok (badam, walnut, hazelnut, banyak lagi), ikan dan kerang-kerangan hanya boleh dimakan jika anda tidak alah kepada mereka. Walau bagaimanapun, beberapa kajian mengatakan bahawa mengambil makanan ini semasa kehamilan awal boleh mengurangkan peluang bayi yang mengalami alergi dan asma kemudian dalam hidup. Tetapi, ini adalah sesuatu yang tidak pasti.
#13 Jus tidak dipasteurisasi
Jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dipasteurisasi, termasuk yang dibungkus, boleh membawa bakteria E.coli dan bakteria salmonella. Bukan hanya itu, segelas jus yang baru dibuat juga boleh menyebabkan risiko jika buah-buahan atau sayuran tidak dibasuh dengan baik.
#14 Kafein berlebihan
Jumlah kafein yang lebih tinggi dapat meningkatkan kemungkinan keguguran dan bayi lahir berat rendah. Anda harus membatasi pengambilan anda ke 200mg sehari. Kafein juga terdapat dalam teh, coklat, dan banyak minuman tenaga. Sesetengah kajian penyelidikan menunjukkan bahawa kafein dikaitkan dengan gejala kelahiran dan pengeluaran prematur pada bayi.
#15 Teh herba dan suplemen
Herba yang digunakan untuk teh, perasa, atau sebagai suplemen boleh merosakkan kedua-dua ibu dan janin. Herba tertentu seperti ephedra, angelica, kava kava, yohimbe, cohosh hitam dan biru, quai dong, minyak borage, pennyroyal, dan mugwort adalah perangsang rahim, yang harus dielakkan sepenuhnya semasa kehamilan.
Comfrey, walnut hitam, cascara sagrada, fenugreek, echinacea, goldenseal, horsetail, root licorice, saw palmetto, senna, motherwort, wort St.John, dompet gembala, wormwood, tansy, dan uva ursi boleh menyebabkan keguguran.
Herba lain yang tidak selamat digunakan atau ditelan adalah lidah buaya, ginseng, dan primrose malam. Selain itu, hindari teh hijau dan jus wheatgrass kerana tidak ada bukti yang cukup tentang keselamatan mereka semasa kehamilan. Anda juga harus menyemak dengan pengamal kesihatan anda sebelum mengambil terlalu banyak nettles, dandelion, atau teh chamomile.
#16 Makanan tin
Lapisan tin makanan mengandungi Bisphenol A (BPA), bahan toksik yang menjejaskan aktiviti endokrin janin dan menyebabkan masalah kesuburan, kanser, penyakit hati, dan penyakit jantung pada wanita hamil dan makanan kaleng mungkin terlalu tua untuk makan dan pelabuhan bakteria berbahaya kerana jangka hayat mereka yang lama.
Makanan pasta, sup, dan formula kalengan mengandungi tahap BPA yang tinggi. Juga, tuna dan salad tuna kalengan mengandungi tahap merkuri yang tinggi yang beracun untuk ibu dan janin.
#17 Makanan kaya nitrat
Elakkan daging sandwich cured, daging deli, sosej, salami, dan hotdogs kerana ia mengandungi nitrat. Nitrat meningkatkan warna makanan dan meningkatkan kehidupan rak. Tetapi pada pemakanan, nitrat beralih kepada nitrosamines dalam badan, meningkatkan peluang kanser pada ibu dan keabnormalan pada janin. Makanan yang kaya dengan natrium juga mengandungi natrium dan lemak tepu yang mungkin mengakibatkan ketidakupayaan untuk mengandung.
#18 Makanan yang tinggi kandungan gula
Kurangkan makanan kaya gula seperti pencuci mulut, gula-gula, kek, ais krim, biskut, coklat, dan minuman manis. Mereka memburukkan ketidakselesaan kehamilan (mual, muntah, sembelit, pedih ulu hati), meningkatkan berat badan, menyumbang kepada kencing manis gestasi, meningkatkan risiko bersalin preterm, preeklampsia, dan meningkatkan risiko sindrom metabolik pada bayi.
Sumber: Bukanaku.com